SEPOFÀ!
Voler cambiare da soli, tutto in una volta, solo con la forza di volontà, è il modo migliore per non cambiare niente. Funziona al contrario: un passo piccolo, ogni giorno, possibilmente giocando, possibilmente in buona compagnia.
Sepofà è anche una piattaforma gratuita: il diario, il check-in, la bussola e la ciurma. Ci si registra in trenta secondi.
Sepofà! il libro
Sette settimane, un piccolo passo al giorno. Ogni settimana ha il suo tema, una storia vera di chi c'è passato, il Daje da rifare ogni giorno e sette attività fra domande, giochi, scrittura e disegni. Non sono esercizi inventati: dietro ognuno c'è della ricerca, e in fondo trovi da dove viene. È per chi ha già provato a cambiare e si è arenato alla seconda settimana. Per chi ha una lista di buoni propositi che non apre da mesi. E per chi sa benissimo cosa vuole, ma non da dove partire. Non ci sono formule magiche e non basta sfogliarlo: il diario funziona quanto lo riempi. Chi ci si impegna davvero, in sette settimane sposta qualcosa di grosso.
- ✳Il Daje di ogni giorno: tre minuti, mai lo stesso due volte
- ✳Ti accorgi di come stai davvero, non di come credi di stare
- ✳La libreria online: video, meditazioni, musica ed esercizi, settimana per settimana
- ✳Il gruppo Telegram della ciurma, per chi ha il libro e sta facendo il percorso
Il Sepofà e il Nonsepofà
Mentre leggi, due voci hanno già cominciato a parlare. Una ti dà la spinta, l'altra ti frena. In sette settimane imparerai a riconoscerle e a renderle entrambe tue alleate.
La voce del Nonsepofà
Ti dice che non è il momento, che tanto non funziona, che è meglio lasciar stare. Non serve zittirla: ha le sue ragioni. Serve tenersela vicino come alleata, invece che come freno a mano tirato.
Raccontaci cosa hai cambiato
Stiamo raccogliendo le storie di chi ha mosso qualcosa verso la vita che voleva. Un lavoro lasciato, una relazione rimessa in piedi, un'abitudine che finalmente ha tenuto: quello che per te è stato un passo.
Le leggiamo una per una. Servono a far vedere a chi si sente fermo che Sepofà, e che i modi per cambiare sono tanti.
Racconta la tua storia →Non sei l'unica persona che si sente così
Prima di scrivere il diario abbiamo raccolto centinaia di questionari nella community. Una cosa è tornata più di ogni altra: le persone desiderano relazioni più autentiche, proprio mentre provano a cambiare.
{{ d.v }}
{{ q.t }}
Cosa trovi ogni settimana
L'itinerario è sempre lo stesso, il paesaggio cambia ogni volta.
{{ i.t }}
{{ i.d }}
Sette settimane, un passo al giorno
Da cinque a trenta minuti al giorno: scommettiamo che sia meno del tempo che passi a scrollare il telefono. Ogni attività ha radici nella psicologia e nelle neuroscienze, e lo spirito del Viva Viva Fest.
{{ w.t }}
{{ w.d }}
Attività per la tua energia, per le persone attorno a te, e per l'impatto che vuoi avere sul mondo.
Parti da qui, è gratis
Quattro strumenti, gratis con l'account. Ci vogliono trenta secondi. La libreria del percorso e il gruppo Telegram si aprono con il libro.
Il check-in energetico
Corpo, testa, emozioni, relazioni, senso. Poche domande e sai quale delle tue cinque energie è in riserva. Rifallo ogni settimana e vedi cosa si muove.
{{ checkinLabel }}Il diario
Scrivi quello che si muove, il giorno in cui si muove. Le pagine restano tue e te le porti via in un file Word quando vuoi.
Apri il diario →La bussola
La lista delle cose che vuoi fare, in un posto solo, e la tua direzione. Le spunti, e quello che chiudi finisce da solo nel diario.
Apri la bussola →Le persone della ciurma
Scrivi cosa sai fare e cosa vuoi imparare. Il sito ti mostra chi può darti una mano, e a chi puoi darla tu.
Trova la tua ciurma →La libreria delle risorse
Video, meditazioni, musica ed esercizi richiamati dal diario, settimana per settimana.
Apri la libreria 🔒Crea la tua area personale
Salvi i tuoi check-in, dichiari il tuo obiettivo, dici alla ciurma cosa sai fare e di cosa hai bisogno. Gratis, e ci vogliono trenta secondi.
Le domande che ci fanno
Cos'è Sepofà!?
Sepofà! è un percorso di cambiamento in sette settimane, fatto di un libro cartaceo e di una piattaforma gratuita su sepofa.community. Ogni settimana ha un tema, una storia vera di chi c'è passato, il Daje da tre minuti al giorno e sette attività fra domande, giochi, scrittura e disegni.
Serve il libro per usare il sito?
No. Con un account gratuito hai il diario, il check-in energetico, la bussola e la ciurma, cioè le persone con cui scambiare quello che sai. Il libro apre in più la libreria delle risorse del percorso e il gruppo Telegram.
Quanto tempo serve ogni giorno?
Da cinque a trenta minuti. Il Daje, la pratica quotidiana, dura tre minuti ed è diverso ogni settimana.
Cos'è il check-in energetico?
Una serie di domande che restituisce un numero per ognuna delle tue cinque energie: corpo, testa, emozioni, relazioni e senso. Serve a sapere quale è in riserva. Rifacendolo ogni settimana vedi cosa si muove, e i risultati restano nella tua area.
Chi ha scritto Sepofà!?
Lucia Berdini, play coach e fondatrice di Playfactory; Bernardo Cumbo, storyteller e fondatore del Viva Viva Fest; Michele Pierangeli, coach, facilitatore e game designer. Il disegno è di Gianfabio Lupo.
Quanto costa la piattaforma?
Niente. L'account è gratuito e non chiediamo dati di pagamento: il libro si compra altrove.
Chi l'ha scritto
Hai una domanda? Vuoi raccontarci il tuo cambiamento?
Per informazioni, collaborazioni, o anche solo per dirci che ce la stai facendo.
daje@sepofa.community